بیش از چیزی که فکر کنید خواب مهمه:
دو تا نکته بگم:
ما بیشتر از ادمای معمولی به خواب احتیاج داریم چون‌تمرین با شدت بالا تری داریم
من‌پیشنهاد میکنم ۸ ساعت خواب شبانه کامل داشته باشید
و
اگرهم عصر‌تمرین میکنید یک ساعت استراحت کنید و بخوابیدکیفیت تمرین واقعا فرق میکنه متوجه حرف من میشید

یادآوری:
همیشه میگم اگر هر کاری میکنید تغییر نمیکنید
خوابتون‌رو درست کنید
تا به صورت چشم گیر تغییر کنید
به غیر مباحث علمی حتی تجربی هم هست
شما وقتی ساعت ده الی یازده شب میخوابید و به خواب عمیق میروید
صبح که بیدار میشیدسر حالید ،حس کوفتگی‌ندارید
ولی وقتی مثلا ساعت سه شب میخوابید به طور طبیعی تا ظهر خواب هستید و در این صورت بدنتان کوفته است
اگر‌میخواید پیشرفت کنید
عادت های رفتاری بدتان را نابود کن
زود برو بخوابد
صبح‌زود بیدار شوید تاثیرش رو میبینید تو زندگیت از همه لحاظ.

, , ,

Related Posts

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست