یادتون باشه:

برای شروع یک فصل رویایی باید آجرهای اولتو درست و اصولی بچینی باید پیش فصل مسابقات رو با برنامه ریزی دقیق پیش ببری به چند دلیل:

1- در زمان فصل مسابقات به اوج عملکرد خود رسیده باشید.

2-اگر قرار است به جایی بروید و تست بدید باید بالاترین عملکرد خودتونو داشته باشید.

3-در زمان فصل مسابقات انقدر بدن آماده و خوبی داشته باشید که به راحتی مصدوم نشید.

در این دوره چه اتفاقی قرار بافته:

1- بعد ثبت نام شما در دوره یک فرم آنالیز شخصی و بدنی برای شما ارسال میشه و یک تست بدنی از شما گرفته میشه تا میزان آمادگی و سطح شما سنجیده بشه.

2-در این برنامه به شما برنامه هفتگی داده میشه به مدت یک ماه و به شما گفته میشه که هر روز چه تمریناتی باید انجام بدید و حتی شاید لازم باشه بنا به میزان سطح شما برنامه ی بعضی روز های شما دو مرتبه در روز باشد.

3- برنامه بدنسازی با وزنه برمبنای تیپ بدنی شما و احتیاجات بدن شما ظراحی میشه.

4-برنامه غذایی بر مبنای بدن شما طراحی میشه و در برنامه غذایی بدون اینکه بخواهیم هزینه زیادی پرداخت کنیم به میزان کافی پروتثین ها،کربوهیدرات ها و چربی ها را به بدن میرسانیم. در مورد مکمل هم اگر بدن شما نسبت به اهداف شما نیاز باشه براتون تجویز میشه.

5-حتی در این دوره برنامه تمرینات هوازی خواهید داشت.شاید فکر کنید دروازه بان هستید و به تمرینات هوازی احتیاج ندارید ولی ما بهتون میگیم که په میزان احتیاج دارید و چه تمریناتی را باید انجام بدید.

ظرفیت این دوره فقط 30 نفر است و قرار کنار هم به بالاترین میزان آمادگی خود در این مدت برسیم.

بعد از ثبت نام در دوره و تکمیل فرم ها و تست ها برنامه به مدت 2 تا4 روز بنا به میزان آمادگی و تیپ بدنی و هدف شما طراحی و تنظیم میشه و براتون ارسال میشه.

یک سال رویایی برای خودت بساز