حالت مطالعه

برنامه غذایی دروازه بانان

در این دروه چه چیزهایی دریافت می کنید:

زمانی که شما در دوره ثبت نام می کنید یک فرم ارزیابی فردی و سبک زندگی برای شما ارسال میشه که شما باید پر کنید و سپس در زمان 2 روز بعد برنامه براساس مشخصات شما طراحی می شود.
یک فایل برنامه غذایی مخصوص خودتان که شامل:
میان وعده های اصلی ناهار-صبحانه –شام
میان وعده های صبح،ظهر،عصر،شب، قبل از تمرین و بعد از تمرین
آنالیز بدنی
BMI-درصد چربی بدن-وزن ایده آل –وضعیت بدنی – میزان کربوهیدرات،پروتئین و چربی مورد نیاز بدنتان
توصیه های غذایی
و یک لیست از مواد غذایی جایگزین

که در برنامه براتون توضیح میدیم که اگر اون ماده غذایی که ما در برنامه شما قرار دادیم در منزل نداشتید،سریع می توانید با لیستی که بهتون داده ایم،مواد جایگزین را اعمال کنید.

اما بریم سراغ اینکه این دوره به چه دردی می خوره:

خیلی ها میگن:

منم مثل فلانی بود الان منم دروازه بان فلان تیم بودم،مشکل اینه که من یکم چاق یا یکم لاغرم!
این جمله را تقریبا از همه گلرها می شنویم حالا هر کسی به یک شکل چون همیشه بالاتر از خودمون وجود داره :

♦همش می بینم که یک سری ها از ما خیلی بهترن حالا چه از لحاظ فنی وچه از لحاظ فیزیک بدنی و…

•برای یک تیم میریم تست بدیم خط میخوریم.

• در طول فصل یک دفعه گلر ذخیره جای ما را می گیره

• در مسابقات حساس عملکرد خوبی نداریم و گل های بدی می خوریم،

•همش تمرین می کنم ولی پیشرفتی در خودمون نمی بینیم و همش داریم درجا می زنم.
حالا شاید فکر کنی که این ،به تغذیه چه ربطی داره! دقیقا ربط داره چون همه در ایران دارن تمرین می کنند در این زمان باید یک تفاوتی با اون ها بکنی اگر می خواهی از اون ها سبقت بگیری.

چرا یک بار کارو تمام نمی کنی و تغذیه ات را درست نمیکنی!
مگر کاری دارد که یک برنامه تغذیه مخصوص بدن دقیقا متناسب با مزاج خودتان بگیرید.

ده بار با خودت مرور میکنی که از امروز من میخوام هدفم که حرفه ای بودن هست را درست واصولی ادامه بدم و از همه رقیب هام، جلو بزنم ،میخوام در تست فلان تیم قبول بشم،یادت باشه فقط تمرین تنها برای حرفه ای شدن کافی نیست!

خواهشا اگر میخوای دروازبانی را اصولی و حرفه ای ادامه بدی باید ابزار اصولی و مربیان حرفه ای کنارت باشه!

یک سری ها فقط به خاطر همین استایل و فیزیک خوبشون که انتخاب می شن!

نه جادوگرند و نه شعبد باز و نه کاسیاس،فقط اصول تغذیه را رعایت می کنند.

تغذیه دروازه بانی

در کتاب علم دروازبانی امده است زمانی که شما تغذیه درستی نداشته باشید،چطور می تونید از خودتون توقع حرفه ای شدن داشته باشید.

دروازبانی داشته ام که 5 سال یک ورزشی را دنبال میکرد ولی با دریافت برنامه تغذیه دروازه بانی در 6 ماه 20 کیلوگرم کم کرد ! اون انگیزه از قبل داشت ،فقط اصول را نمی دانست.پس تو هم می تونی.

هر دروازبانی چه چمن و چه سالنی باید اصول تغذیه را بلد باشد و گرنه نمی شه اون چیزی که میخواد

این برنامه دقیقا متناسب با مواد غذایی داخل یخجال خانه شما و نیاز به هزینه اضافی ندارد

در طول این دوره اگر اضافه وزن دارید تاثیر خارق العاده کاهش وزن را بعد از یک ماه می بینید.

فواید یک برنامه غذایی درست و اصولی:

1- برنامه غذایی اصولی باعث میشه داخل تمرینات و مسابقات با توانایی بیشتری ظاهر شوید، چون انرژی لازم و ضروری را بدنتان میسازد.

2-وقتی غذایی مناسب به بدنتان برسانید چون بدنتان ریکاوری بهتری انجام میده و برای تمرینات بعدی خودتان را زودتر و بهتر بازسازی می کنید.

3-وقتی موادغذایی لازم و ضروری را به اندام و بافت های بدنتان برسانید ،درصد مصدومیت وآسیب دیدگی شما کاهش پیدا می کند.

4- بدن سالم تر وقوی تری خواهید داشت.

5-با اصول تغذیه آشنا میشوید و باعث می شود که شما دچار اضافه وزن یا کمبود وزن نشوید

6- اینکه هیچ وقت در طول روز احساس گرسنگی یا سیری بیش از حد نمی کنید.

این برنامه به درد چه کسانی میخورد:

1- کسانی که هدفشان را گذاشتند به دروازه بان حرفه ای تبدیل شدن . پس شما باید نسبت به دیگر رقیبان یک برگه برنده داشته باشید.

2-کسانی که اضافه وزن دارند و نمی دانند باید چه بخورند و چه زمانی وچه مقداری بخورند، تا هم گرسنه نمانند و هم وزن کم کنند.

3 -کسانی که کمبود وزن دارند و میخوان وزن اضافه کنند و داخل دروازه بزرگ تر و چهارشانه تر به نظر برسند.

4 -کسی که وزن مناسب دارند.

این برنامه به درد چه کسانی نمی خورد:

1-اگر یک دروازه بان در حدمحلی هستی یا میخواهی بمانی این برنامه اصلا برای شما نیست.

2-فکر می کنی این چیزها تاثیر چندانی نداره.

3-حال و حوصله حرفه ای شدن و حرفه ای زندگی کردن نداری.

4-نمی توانی به یک برنامه درست و اصولی پایبند باشی.

این روزها دروازه بانان فوتبال و فوتسال رقابت شدیدی با هم دارند و هرکسی در حرفه خودش با برنامه تر و اصولی تر پیش برود خوب مطمنا به نتایج خارق العاده ای می رسد.

هزینه این دوره 140 هزار تومان هست و اصولی ترین برنامه غذایی در ایران را دریافت خواهید کرد.

همین حالا برای دریافت برنامه تغذیه تخصصی دروازه بانی شرکت کن و وارد باشگاه حرفه ای ها شو…

مربی دوره:

حمیدرضا نظیفی حمیدر ضا نظیفی